urcite bude zalezat od toho, kto ma ake navyky, aku strukturu dna a pracu.

ja som sa naucil pocas rodicovskej spat hodinu poobede. Vstaval som okolo pol siedmej, okolo osmej som si vzdy hodinu vydatne zacvicil, potom aktivity s dcerou, mentalne aj fyzicke, potom obed a po obede slofik. po slofiku kava, cca 40 minut po kave silovy trening, potom aktivity s dietatom az do vecere. O siedmej hygiena a do postele uspavat, okolo 21:00 som mal volno, do 22:00, kedy som dal hygienu a spat, aby som mal tych 8+ hodin spanku.

teraz som v pracovnom procese, doma na homeoffice, povinnosti mi nedovoluju si lahnut kazdy den na hodinu poobede do postele, ale su dni, kedy tych 40min bez problemov stiham (z toho cca 15-20min spanku). Tiez som zmenil dvojfazovy trening na jeden denne. kavu pijem stale. na barbara s plnotucnym mliekom, bez cukru.